滄州渤海中等專業學校告訴您懶人養生法

     現在繼續昨天的話題，河北技校網小編為大家介紹滄州渤海中等專業學校趙俊勝老師的養生方法，他告訴了我“一分鐘”養生法！

     現在小編為大家介紹：搓手、摸頭、揉耳、動眼、揉鼻、叩齒卷舌、輕按肚臍、收腹提肛、伸屈四肢、蹬摩腳心十種，今天為大家簡單介紹：

     （六）叩齒卷舌“一分鐘”
    輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血固齒；卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
    （七）輕按肚臍“一分鐘”
    用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
    （八）收腹提肛“一分鐘”
    反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環，防治痔瘡。
    （九）伸屈四肢“一分鐘”
    仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多。通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
    （十）蹬摩腳心“一分鐘”
    仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降。并能清肝明目，對治療神經衰弱失眠耳鳴等均有療效。