國慶小長假，健康不放假

十一黃金周，國慶小長假，大家都怎么過呢？是外出旅游？探親訪友？還是宅家休息？河北技校網先預祝大家節日快樂，并善意提醒，節假日雖好，健康更重要！

 

外出旅游，飲食需注意

想要外出旅游的小伙伴們，要記得先查好路線，省得迷路，另外好避開堵車高峰期和熱門旅游景點，其實在周邊環境好的地方游玩即可！

健康tips：

1、記得隨時在包里準備好干糧和水，要知道挨餓的滋味可不好受啦

2、少吃垃圾食品，可以準備點煮雞蛋，酸奶啥的

3、在景點吃飯時，飲食盡量清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、甜食。

 

探親訪友，不要貪杯噢

一年了難得回家，趁著假期與家人團聚，共享天倫，肯定少不了走親訪友，同學聚會，也免不了在一起把酒言歡，然而為了腸胃健康，多喝并無益處。

健康tips：

1、在外聚會，少喝酒，飲食要有規律

2、一日三餐定時定量，其他時間不要吃太多零食。

3、跟父母一起聊聊天，交流感情，為他們做點小事，心情是不是會很愉快呢！

 

宅家休息，補覺莫過頭

長假來臨，很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。然而，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

健康tips：

1、利用假期調整好自己的作息，每天睡八小時即可，睡太多反而更累。

2、在長假里逐漸找到自己的睡眠規律，少玩手機，多與家人交流。

3、不要白天睡大覺，晚上夜貓子，對眼睛不好。

 

河北技校網，愿大家都有一個愉快的假期，快樂出行，健康相伴！國慶快樂！