北京現代體育學院：鍛煉有講究，切記不可盲目

為了身體健康，現在很多人都習慣做一些鍛煉活動，但是您知道嗎？關于鍛煉還有很多您不知道的問題呢？切不可盲目的鍛煉，下面就讓北京現代體育學院的老師給大家介紹一下鍛煉時應該注意的問題吧！

一、空腹時不宜進行體育鍛煉。   

長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，好適量進食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。   

二、飯后不宜立即進行劇烈活動。   

飯后，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。   

三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。   

因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。   

四、劇烈運動后切忌暴飲。   

因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消化功能和食欲減退。運動后，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內，感染疾病。      

北京現代體育學院的老師還提示大家就是沒參加劇烈體育運動的人群，要想達到鍛煉目的就應該遵循循序漸進的方法，以達到有效的鍛煉目的。通過體育鍛煉可以提高身體素質發展水平，基本活動能力水平，心理發展水平和適應自然環境的能力是一件對身心發展都很有益的事情。