北京憑海聽風瑜伽學校：瑜伽初學者應注意什么？

練習瑜伽的好處可謂是多的數不過來，不僅可以鍛煉身體，還能塑造身形。但是瑜伽是一個技術活，如果沒有一定基礎，就盲目練習，很可能傷到自己。那么瑜伽初學者應該注意什么呢？今天，北京憑海聽風瑜伽學校的老師就來為大家解答。

北京憑海聽風瑜伽學校淺談瑜伽初學者的注意事項

一、空腹練習

前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

二、用鼻呼吸

空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。

三、不要攀比

瑜伽是一種著重的內在修練的運動，而并排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功自會進步。

四、量力而為

每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應該按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，終得不償失。

以上練習瑜伽的知識，大家都記住了嗎？瑜伽是一項對身體有益的運動，如果聯系方法不正確，就會起到反作用。如果你還想學到更多專業的瑜伽知識，那就趕快到北京憑海聽風瑜伽學校學習吧！小編在這里等著你！