關于復課你們準備好了嗎？專家為您支招

按照河北省教育廳發布的《關于各級各類學校復課復學時間的公告》，6月1日，初中、高中、職中一二年級、小學六年級的學生將會重返校園。神獸們即將歸籠，家長們喜憂參半，有復學不用繼續監管孩子網課的放松和驚喜，也有對孩子返校后學習狀況的焦慮和擔憂。近五個月閑散的宅家學習之后，突然又要面對每天的早起、老師的監督，孩子能夠迅速適應嗎？對此，河北省石家莊市家庭教育專家委員會委員、國家二級心理咨詢師、全國模范教師賈玲給出了自己的建議，快來聽聽專家怎么說。

“開學心態”微調查吐露孩子心聲

賈玲表示，通過一項針對1-8年級同學開展的“開學心態”微調查發現，六成以上的孩子想開學，近三成的孩子對“開學”表示很糾結，少數孩子無所謂，甚至不想開學。

對于希望開學的原因，超過七成的學生表示“一想到開學就很開心，因為回到學校可以看到同學們和老師”，六成以上的學生覺得“在學校作息規律，生活更加豐富多彩”。賈玲表示，人際交往的需要，規律的作息和豐富多彩的校園生活，吸引孩子們回到久違的校園。同時，近半數學生希望重返校園補回落下的課程，除了學習使命的召喚，還有三分之一的孩子想開學是因為在家憋得太難受了！也有近兩成的學生想開學是因為可以不必再聽父母“愛的嘮叨”了！

賈玲稱，調查顯示，在不想開學的原因當中，對于疫情的擔心占到了近半數的同學，“這說明孩子們很理性，畢竟當下疫情的防控仍然是重中之重，也說明我們學校及家庭教育深入人心，孩子對疫情的認識到位。”另外，“擔心跟不上學校的學習節奏”“害怕上課注意力不能集中”“不敢面對老師檢查”等學業壓力成為不想開學的主要理由。

面對開學，超過六成的孩子表示家長可以和自己一起制定計劃，近三成的孩子稱家長是通過催交作業來施加開學壓力的，只有五分之一的孩子表示家長接納了自己的焦慮，一成以上孩子感到，家長比自己還焦慮。

三步法幫孩子克服“心理不適應”

那么，在了解了孩子們面對開學的真實心態后，家長該怎樣安撫孩子的情緒呢？

賈玲表示，首先要做到接納情緒，給孩子一個心理的緩沖期。當孩子抱怨“上學很辛苦”的時候，實際上孩子并不是真的不想上學，而是想獲得家長的傾聽和理解。家長此時能做的就是讓孩子盡情地說，給他表達的機會，宣泄的途徑。此時，家長的理解和接納，就是對孩子最好的回答。接納情緒不等于認同情緒。

同時，賈玲表示，家長表示出對孩子感受的理解，并不是要做出讓步，而是用鼓勵的方式激勵他們做得更好，戰勝自己的懶惰和恐懼。孩子情緒穩定下來之后，再和孩子一起討論如何更高效地解決問題的方法，從而實現平穩過度。

第二步，采用正向召喚，鼓勵孩子與學校建立積極心理聯結。積極的學校氛圍、集體歸屬感、良好的同伴關系和師生關系，以及集體學習中自我效能感的實現等等，均是學校學習相對居家學習所具備的優勢。一部分學生居家學習久了，難免會出現不想開學的情緒，這時，不妨主動尋找學校學習相比較于居家學習的好處，體會到居家學習所不具備的“良好體驗”，以此來增進與學校之間的心理聯結，更好地從假期模式切換為開學模式，建立對于返校開學的理性信念。

第三步，積極的自我暗示，可以幫助孩子更有勇氣和信心去面對各種未知挑戰。用積極語言進行自我暗示，鼓勵自己的正向行為，將有助于重塑和增強自信心，從而提高自己在更困難的測驗中獲勝的可能性。“ 在‘開學心態’小調查中，許多孩子寫到‘加油，我是最棒的，我一定要比平時更努力，不掉隊。’‘我相信有父母、老師和同學在身邊，我一定可以的！’這些都是孩子在為自己加油，打氣，暗示自己我可以！說明他們需要這樣的正向鼓勵，需要持續不斷的良性刺激，為自己助力！”

同時，賈玲提醒廣大家長，在這個關鍵時期不要再進行“逆商”訓練！比如：孩子表達說不想開學，是因為考試。那么，家長首先要肯定孩子對學習的在意。告訴孩子考試不只是分數和評價手段，更是一種查漏補缺的方式，家長和孩子可以利用沒有開學的日子制定計劃，查漏補缺，及時彌補不足。

如果遭遇情緒危機，可以先嘗試一些普適性的方法，例如通過情緒日記來表達情緒，允許自己哭一哭，聽音樂，唱歌，運動；也可采用減壓支持的方法對自我進行調整，必要時可尋求專業的心理幫助。

同時，賈玲提醒家長，在整個返校階段需要密切關注孩子的動態，尤其是情緒上變化和行為上是否有不同以往的表現。如發現“異常”，需要先理解孩子行為背后的需求，了解孩子復學過程中面臨的困難，在給予孩子情感支持的基礎上，幫助孩子澄清分析解決問題的方法，不吝嗇表達你的在意，讓孩子體驗到被支持，感受到你在跟他一起面對挑戰。

開學在即家長如何實現“神助攻”

賈玲表示，復學在即，有些孩子依然處在“假期模式”，生活懶散，作息紊亂。部分孩子們有調整的意識，卻缺乏切實的行動。對此，家長要及時介入，幫助孩子從生活上開啟“開學模式”。

調查顯示，學生返校期間可能產生的挑戰包括：生物鐘的調整；校園衛生防疫要求的落實；學校伙伴交往的互動方式；課堂學習節奏的再調整；網課學習效果的檢查反饋。由于每個家庭的情況不同，家長可以和孩子一起，羅列孩子和家庭里在復學后可能會面對的具體問題，建議可以通過一份 “復學準備計劃表”的梳理填寫，為即將到來的復學做好調適準備。

此外，強健的體魄，可以幫助孩子更好更迅速地適應復學后的學習節奏。建議家長復學前這段時間要有意識地加強孩子的居家運動，當然，運動時間和強度都要兼顧。同時，鼓勵孩子適量參加戶外運動，以提升孩子的身體素質，幫助孩子更迅速地適應復學后的學習節奏。

復學也要有儀式感。比如，給孩子們換個清爽的發型，也可以和孩子們一起收拾房間，準備好新學期的衣物鞋帽，清理書桌書架，整理書包等。對于年齡尚小的學生，家長們可以通過給孩子提供一些具體的物品和醒目的提示，來幫助孩子們逐漸適應。

雖然是即將返校學習，但疫情并沒有結束，賈玲在此提醒廣大家長，除了配齊防護用品，還要教好孩子這些防護裝備的正確使用方法。提醒孩子在學期間戴好口罩，并在口罩上做好標記，勤洗手，不要用手揉眼、挖鼻、摸嘴等；注意往返學校途中做好個人防護，別在人多的地方逗留玩耍。家中也要即時通風、消毒。

此外，這個超長假期，線上學習效果究竟如何，這在一定程度上成為不少孩子的心理負擔，這時家長需要關注孩子的情緒，陪伴孩子度過適應期，注意孩子學習心態的變化，幫助孩子確立學習信心。同時，家長還需要及時覺察自己的情緒，適當調整期待，必要時可以尋求人際支持或花一些之間做好自己的情緒關照和自我放松。只有家長情緒穩定，心態平和，孩子也就更容易感受到被安全和被支持，更可能以平常心去應對復學適應問題。

來源：河北新聞網