正骨后應該注意什么？唐山金手掌為你提醒！

正骨后應該注意什么？每個人都會有第一次正骨的擔憂和害怕，這是因為每個人整脊正骨調理后身體反應不盡相同，有的非常輕松、舒服，而有的可能會有加重或其他不適反應，這都很正常，完全沒有必要緊張。今天唐山金手掌盲人按摩培訓學校為大家分享一些正骨后注意事項，快來看看吧！

唐山金手掌盲人按摩培訓學校分享正骨后注意事項

一、平時運動注意事項

1、整脊正骨之后，盡量臥床休息，避免重體力勞動，避免提重物。若腰椎調理則避免突然、快速彎腰或彎腰勞作；頸椎正骨后，注意頭部端正自然，動作幅度要小，避免搖頭晃腦，避免低頭工作或看手機太久。

2、遵循專家建議，整脊正骨后進行合適的運動或體育鍛煉，好不要自己胡亂練習，以免造成損傷。另改變生活習慣尤為重要，習慣不改，身體難復。

3、整脊正骨調理結束后，日常鍛煉避免過大的力量訓練及身體單側性運動，如乒乓球、羽毛球等，應多增加太極拳、易筋經、適宜的健身養生操或慢跑訓練等等。

二、保護脊柱，生活作息宜忌

1、不能依靠在床頭看書，看電視，玩手機，會導致頸、胸、腰生理曲度變直。

2、坐著時保持頸胸端正自然，要求膝關節夾角≥90度，禁忌翹二郎腿，建議坐位時每隔50-60分鐘起來活動5-10分鐘。

3、長途旅行時避免長時駕車，每駕駛1、5-2小時，下車活動5-10分鐘。駕駛時頸部好用護頸枕，保護頸椎以致不受勞損。

4、平時避免背單肩包，容易導致身體單側受力過大，導致一側肌肉緊張，引起脊柱側彎，金阿姨好使用雙肩背包。

5、睡覺的床好為硬床，避免睡軟床。脊椎問題比較嚴重者，建議平臥休息，并且平臥時枕頭不宜過高，支撐點以頸部為佳，適合的枕頭為自身拳頭高低的頸椎記憶枕，整脊正骨之后使用記憶枕可起到維護及調整頸椎生理弧度的功效。

6、避免加班熬夜，好晚10:00上床休息，早6:00點按時起床，睡好黃金四小時。

7、保持心情舒暢尤為關鍵，很多頸肩腰椎問題都與情緒有莫大關系。情緒比外界的環境不好更影響我們的身體。所以，體內環保還需從情緒入手。身體像是我們歷史的記事本，藏著所有的記憶，創傷和故事，它通常以疾病的形式提醒著我們。情緒以一種信息形式在神經和經絡傳導，當某種情緒過大，傳導神經就會受到破壞，堵在那里，從而形成一個記憶。

三、關注飲食宜忌

1、少吃或不吃辛辣燒烤類食品，包括辣椒、花椒、桂皮、蔥及酒等，這些食品屬于熱性，食后容易上火，加重對人體的危害。

2、少吃過甜、過酸、過咸。糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展。從中醫角度來看，關節炎日久不愈，常以濕熱多見，糖類及脂肪會助濕生熱，加重病情。

3、少吃或不吃海鮮類食物。比如：魚、蝦、海參、海帶等等。這類食物尿酸含量大，被人體吸收后，容易在關節中形成尿酸鹽結晶，引起變態反應，誘發過敏，加重病情。宜少吃寒涼食物、冷凍飲品，少喝或不喝啤酒，尤其是啤酒和海鮮一起，容易造成寒性體質。

4、高脂肪、高膽固醇類的食物要少吃。比如：牛奶、肥肉、油炸烹炸類食品等等。這類食物易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。

5、宜多食富含維生素C、B族的蔬菜和水果，可助于病損組織的修復和更新骨質部位、促進新骨生成，防止肌肉收縮，減少腫脹疼痛，解毒祛濕，消炎消腫。

6、宜多食粗纖維豐富、含鈣高的食物，幫助骨骼和關節強健，促進新骨生成，減少疼痛，有益于修復病損的關節。

7、飲食清淡節制，進食要守時、適量、有規律，不能暴飲暴食，以清淡、高蛋白、低脂肪、低糖、低鹽為主。多用植物油，適量動物油，以玉米油、橄欖油、葵花子油為佳。

以上就是唐山金手掌盲人按摩培訓學校為大家分享的正骨后注意事項，你都清楚了嗎？是不是非常詳細了呢？細心的你可能還不知道吧！唐山金手掌盲人按摩培訓學校專門開設正骨專業，你有興趣嗎？快來看看吧！