干貨！唐山按摩學校為你分享正骨推拿過后你該注意什么？

現如今，我們這一代年輕人都是長時間用電腦，經常固定一個姿勢工作，肌肉勞損，椎關節錯位，以至于頸椎病就像感冒一樣常見。康復科專家認為，正骨推拿可以針對椎關節錯位，運用手法讓關節復位。但值得強調的是正骨推拿過后需要格外注意調養，那么接下來唐山按摩學校為大家分享正骨推拿后的注意事項吧！

唐山按摩學校為大家分享正骨推拿注意事項

經過正骨治療的患者需注意：

腰椎正骨治療后的調養

1、盡量不做或少做“彎腰+轉腰”的動作，如擦地、掃地、彎腰側身撿東西、搬端重物，提東西行走時，都要注意。腰部不要做涮腰、轉腰動作。

2、坐位時要身體端正，不要半仰半靠、側身歪斜或“蹺二郎腿”。坐累時，身體不要扭動，站起來行走幾步或作蹲起，即可緩解，不要久坐（每45-60min需起立活動）！。

3、在床上翻身和下床時，要雙腿并直，一同轉動，避免一足踏床翻身。

4、開車上車時，臀部先座好，然后雙腿并著挪進車內，下車時，將雙腿并著挪出車外，踏實地面，再直立起身。

5、坐公交車時，坐位好，不要抓吊環，不要扶椅背。找一立桿，雙手于胸前握緊，身體繃直貼于立桿之上，避免急剎車時受傷。

6、治療后出現腰椎兩側肌肉酸痛和臀部肌肉酸痛，或者腿部的串痛、麻脹屬正常現象，不必驚慌。

7、可配合熱敷、艾灸或康復導引訓練，如“燕飛”鍛煉：俯臥床上，雙手平放體側，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續5秒，不要憋氣。然后全身肌肉放松休息3～5秒，重復練習。

8、注意保暖！

頸椎正骨治療后的調養

1、盡量少做或不做“低頭+轉頭”、“抬頭+轉頭”的動作，不要抬頭過久，不要提重物，不要趴著睡覺，不要猛轉頭。

2、低頭工作超過半小時，要適當活動頭部。活動時要俯仰頭部幾下即可，不要左右旋轉。

3、休息時，不要用頭作為支撐點，靠于床頭及沙發背等處。

4、治療后出現頭暈、乏力、倦怠、上肢串痛、頸項酸痛，頸部不能支撐頭部的感覺屬正常現象，不要驚慌。

5、熱敷：將毛巾用溫水沾濕后擰干，疊放于頸胸交接處，再放一熱水袋加熱，每日兩次，每次二十分鐘。熱敷要坐位和仰臥位進行，不要俯臥位進行，可配合艾灸或康復導引訓練。

6、平時注意“抬頭、挺胸、正直”。

胸椎正骨治療后的調養

1、不要提舉東西，不要抱頭睡覺，肘關節不要超過肩（如晾衣）。

2、駕駛倒車，回頭看方向時，右手不要搭在副座上。

3、坐公交車時，不要抓吊環，找一立桿，雙手握于胸前，身體貼在桿上。

4、盡量避免急剎車損傷。

5、治療后出現胸椎雙側肌肉疼痛屬于正常現象。

6、不要熱敷。

看完了唐山按摩學校為大家分享的這篇純干貨，你都清楚了嗎？想不想學習一下正骨推拿技術呢？快來唐山按摩學校學習一下真正地技師吧！