高考前兩周家長和考生如何安排？

    再過兩周，高三學子就要步入考場迎接高考了。這兩周，考生們如何保持良好狀態？家長又該怎么幫孩子輕松度過？本期《學堂》特別邀請了廈門一中高三年段段長王可怡老師和一位過來考生及家長談談他們的“高考經”，希望對眾考生和家長有所幫助。 
    段長忠告
    想贏但要不怕輸
    王可怡(廈門一中高三年段段長，高級教師)
    努力做到三“jing”
    后這段日子里，同學們關鍵的是要調整好心態。應該保持怎樣的心理狀態呢？我認為這時應該做到三個“jing”，即靜、凈、境。
    首先要保持情緒寧“靜”，不因高考的臨近而出現情緒大幅波動。其次，思維干“凈”，就是答題時沒有雜念，扎扎實實地做題，認認真真地考試。不要在復習時想著做題、考試時想著考得好不好。做到了前兩點，就自然而然有好的心“境”，不會受情緒左右，出現浮躁、大起大落的現象。
    同學們可以把這三個字貼在房門上、書桌上，天天看，時刻提醒自己要有“想贏但要不怕輸”的心態。如果抱著“很想成功”這種心態，就會過多考慮結果，而忽視了長期以來的復習。
    高三學生現在的努力方向是保持良好的精神狀態，鞏固原來自己已經掌握的內容，保證不丟分。建立自信心，要相信自己經過平時的努力和充分的復習準備是能夠達到自己的目標的，即使不能完全達到，只要盡力而為，也就沒有遺憾。
    分秒必爭會聽課
    一方面要聽懂，更重要的是通過了解老師的思維方式，弄清楚有哪些是自己沒有想到或者掌握得不夠的，從而才能及時查缺補漏。
    每堂課雖然只有40分鐘，而且后一段時間里每科加起來不超過10節課，但是老師們為這每堂課所做的準備遠遠不止40分鐘，老師講課的精度是學生自己看書無法達到的。并且，這個階段老師的講課帶有押題性質。
    因此，這時候同學們應該做到分秒必爭。在上課的時候不光要認真記筆記，更要主動學習、主動思考、主動解題、主動歸納、主動記憶，化被動為主動，養成良好的學習思維與學習習慣。緊跟老師的思路走，多去領會老師的思路，這樣才能真正把知識轉化、吸收、內化成自己的。
    那種認為課內損失課外補，課上稀里糊涂，課后加班加點的做法是不明智的。同學們要合理利用課堂上的時間，學到盡量多的知識。
    要提高做題速度
    同學們要學會管制自己的意志。集中注意力，不讓各種雜念擾亂自己的思想感情，認真進行思考。要有計劃、有步驟地復習。有的同學自習時心猿意馬，幾小時過去了，卻不知究竟有什么收獲。
    這個階段，要特別注意提高做題的速度，鍛煉思維的敏感性。這既是為了提高學習效率，也是高考實踐的需要。適當題量的訓練是必要的，這樣才不會“手生”。要爭分奪秒，能夠在兩個小時做完的題目絕不拖到三個小時，不要養成拖拉的壞習慣。
    不要搞簡單的重復、不要把大量的時間用在做簡單的習題上，不搞題海戰術，而應抓住重點、難點，做到舉一反三、觸類旁通。積極的生活態度
    有些同學意志薄弱，缺少屢敗屢戰的勇氣，遇到挫折就灰心失望、精神萎靡，以為“高考來了，天就要塌下來了”，還有的則認為人生不過如此，理想前途都是無稽之談，于是便“看破紅塵”，消極地混日子。這些都是不可取的。
    我們應該積極面對高考、面對挫折。建議同學們一大早起床后，對著鏡子微笑；路上遇到認識的人，主動打招呼，始終保持積極的生活態度。積極的生活態度將影響思維，從而對緩解緊張、壓力也有幫助。
    這個時候，同學們對自己應該要有個合理的定位，清楚自己的情況。面對高考不能過于緊張，也不能不緊張，以平常心對待、保持適度焦慮，力爭在考試時發揮出正常水平。
    家長經驗
    考前多做做“減法”
    許文靜(徐迪航媽媽)

    首先，家長不要把自己的緊張感傳給孩子。孩子每天在家跟父母真正相處的時間不過兩三個小時，如果在這段時間里還嘮叨高考，孩子就全天處在緊張狀態。
    孩子回家，家長盡量避免談高考，可以和孩子一起看看電視，聊聊新聞、生活趣事，營造愉快輕松的家庭氛圍，讓孩子體會到父母的信任、支持。
    其次，觀察孩子的情緒變化，這階段要對高考的重要性多做做“減法”，告訴他“有能力的孩子到哪里都能發光”、“高考不是的成才途徑”等。
    此外，家長可根據孩子的成績，上網查查往年高考的信息，看孩子能上哪些學校，做正確估計：如果發揮好了可以上哪些學校，發揮得不好能進哪些不錯的學校等。這樣的“保底”計劃可適當減輕孩子的心理壓力。
    后，做好后勤工作。保證孩子每天正常作息，堅決不開夜車。多給孩子吃含維生素C和維生素B的蔬菜和水果。注意天氣變化，保證孩子身體不出現任何不適。
    考生心得
    按計劃復習不會亂方寸
    徐迪航 (就讀北京大學城市與環境學院，2008年畢業于廈門一中)
    后半個月，大幅度提高成績的可能性較小。因此，這個階段要做的就是不打亂原來作息、保持良好心態迎接高考并正常發揮。
    對自己要有較全面的認識，緊跟老師節奏的同時，也可根據自身情況制定一個高效、可行的復習計劃。例如每天什么時段復習哪個科目，并查缺補漏。
    我高三后半段幾乎每天過得都一樣，嚴格按照計劃進行復習，就不會在后幾天里亂了方寸，改變作息、影響發揮。到了這段時間，掌握的知識點已經基本定型，但不能松懈，每天做一定的題量，練練手，找找臨場考試的感覺。要把每份作業、每套試卷當做高考試卷來做，給自己規定時間。按這樣既能有臨場的緊張感，又鍛煉做題速度。
    后沖刺，要有自信，沒有必要背上任何心理包袱。哪怕在高考前的幾次模擬大考上發揮不好，也要想著我還有機會，這些考試的成績不會計入高考，不要為一時的分數起伏而患得患失。要讓自己的心情平靜下來，不要太焦慮、太緊張，要以平常心去迎接即將來到的高考。