唐山九洲技校老師提醒飲食搭配三大注意事項，家長必看

一年一度的高考即將來臨，高考生在這個關鍵的時刻一定要注意飲食方面的問題。那么高考生家長們在高考生的飲食方面需要注意哪些呢？唐山九洲技校老師提醒，切勿給高考生提供過度營養(yǎng)，應當注意合理膳食，營養(yǎng)均衡。　為了讓高考生在飲食方面得到良好的補充，因此專家提醒各位高考生家長們，在高考生的飲食方面應當注意以下三點：
   　一、在食物的選擇上，應以富含碳水化合物的主食為主，注意葷素食品合理搭配，可適量進食富含優(yōu)質蛋白質的食物，如魚蝦、蛋類、瘦肉、肝臟和豆、奶制品等。魚蝦，尤其是深海魚富含健腦的營養(yǎng)成分DHA，是很好的健腦食品，每周可吃2至3次。同時要多吃新鮮的蔬菜和應時水果等富含維生素和無機鹽的食物，使各種營養(yǎng)的攝入維持平衡。這樣才能增強體質，提高學習效率。
　　二、考生每天要喝至少1200毫升的水，可在家中備一些綠豆湯、涼白開等解渴飲品；盡可能不吃或少吃冷飲。此外，一定要注意保證早餐質量，以緩解上午上課的壓力。吃飯時七八分飽就可以了，以免增加腸胃負擔。
　　三、在考生飲食上，可選擇孩子平常愛吃的易消化的食物，保證吃飽，滿足緊張學習時的能量需求。專家提醒，高考前，家長一定不要打亂孩子的飲食習慣。少吃糖果和油炸食品，也不要以膨化或方便食品代替主食，以免影響孩子的食欲。同時，一定要注意食品衛(wèi)生，不能購買食用無安全保障的路邊小吃。
　　針對考生壓力過重、容易失眠的問題，專家建議，可喝些小米湯、玉米粥或溫牛奶，也可在開水中加點醋服用，有助于睡眠。專家為考生家長提供了一個日常飲食方案，即考生的一日食量參考。
    希望唐山九洲技校的三點建議對高考生有幫助，希望大家都能考個好成績！

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