唐山建立按摩:沒時間運動如何保健

現在大多數人面臨一個很實際的問題就是想健身沒時間，每天上班下班很累，根本沒有時間和精力去鍛煉，而且白領一族每天久坐電腦前，沒有一點運動量，對身體也造成了很大的傷害，這些傷害都是慢性的，久而久之，身體就會出現問題，發出信號。比如久坐電腦前的人一個不變的疾病，頸椎病。還有很多有不同程度的腰椎病，眼睛上的疾病等等。那么，身體出現這些問題了怎么辦，對以這些慢性疾病好的治療辦法就是平時多注意，怎么注意呢？今天唐山建立按摩學校的老師告訴你幾點按摩小妙招，希望你能在閑暇的小時間預防和治療一些職業病。

1.治療頭痛

如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。

位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側，拇指軸關節手指一方。

要點：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關系，你可以再加點力氣按壓。

2. 治療腰痛

一天忙下來經常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。

位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。

要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。

3.治療肩部僵硬

久坐的時候不注意肩部運動，會導致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。

位置：頸部后面突起的骨頭與肩頭連線的正中。

要點：用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

以上就是唐山建立按摩學校的老師給那些久坐辦公室沒有時間運動的人們的一些小建議，京城按摩這些穴位有利于預防慢性疾病的發生，也有利于改善一些癥狀。所以，大家可以在閑暇之余嘗試一下。你想學習按摩的相關知識嗎？如果想了解相關報名信息及學費問題可咨詢客服或撥打熱線電話400-660-5933