連日來，大學生畢業招聘會一場接著一場，每場都擠得不行，但仍不能保證每個應聘的大學生都找到工作。
而不能及時將自己“嫁”出去的大學生們卻倍增焦慮，僅上一周，長春市心理研究所門診就接待100余位就業焦慮癥患者，比平時多了近3倍，因應聘受挫，產生焦慮的大學生成為醫生面前的絕大多數求助者。
長春市心理醫院業務院長桑紅提醒廣大畢業生，求職首先要把心態放穩，自我調節是關鍵。
表現一
守著電話不敢離開
長春市大學生小鄭，明年畢業，學經濟管理的他上周五參加了一次人才招聘會，投了十幾份簡歷，回到家后，他就始終不離開電話，生怕招聘單位來電話他接不著，時間一分一秒地過去，結果，兩天下來，一個電話都沒有，父母眼看著小鄭的臉一刻比一刻陰郁，后小鄭終于忍不住大哭起來。父母怕小鄭承受不住心理的壓力，于是帶著他來找心理醫生。
醫生診斷：等待中喪失信心
在潛意識里，求職已在小鄭心里形成巨大的壓力，而在等待結果的過程中，小鄭的信心也在一點點喪失，形成極大的心理危機。像小鄭這樣的畢業生還有很多，表現也基本相同，有的不停查看郵箱，有的不停打聽……結果往往是希望越大，失望越大，很多學生往往因為承受不住這樣的心理壓力而患上“就業焦慮癥”。
表現二
守在家里等、靠、要
與小鄭不同，也在找工作的小王大學畢業快半年了，他并沒有出去參加招聘會，而是等在家里，讓父母出去找門路、求關系。每當父母出去為他奔波時，他都滿懷希望地去等，但一看到父母失望的神情，他就會一頭扎在自己屋里。畢業快半年了，他走出房間的時間越來越少，整天垂頭喪氣的，情緒越來越差，“現在人這么多，沒有關系到哪兒找工作！”小王總是這樣對父母說，弄得一家人都跟著他發愁。
醫生診斷：悶在家里不如主動出擊
像小王這樣的畢業生現在也不在少數，面對困難他們往往采取回避的辦法，內心充滿焦慮又不愿意面對。他們不喜歡從低處起步，不好的工作不愛做，好的工作又找不到，所以希望父母托關系求門路找一個一勞永逸的工作。這種被動的等待會讓心情一天比一天焦慮。與其這樣在家里悶等，還不如主動出擊，自己出去找找工作，為自己賺點社會經驗。
表現三
硬著頭皮上班
來自山西的小雨則是另一類就業“迷茫者”。她現在在長春一家企業做文員，每月薪水只有800元，除了吃、住、用就所剩無幾了。雖然對工作不太滿意，但看到同學都有工作，自己只好硬著頭皮上班，心里一直很迷茫，想辭職又怕找不到好工作。
醫生診斷：給未來制定規劃
據了解，現在類似小雨這樣的年輕人很多，工作單位不順心還硬著頭皮干，結果越干越焦慮。與其這樣，還不如給自己未來制定一個規劃，主動給自己充電，以便提高自己，讓自己有能力找到一份自己喜歡的工作。
心理醫生支招
求職過程中更主動些
長春市心理醫院業務院長桑紅指出，焦慮是由于對未來的事過分擔心引起的。所以，要預防壓力，就要變被動為主動，如在等待招聘單位回信的過程中給單位打個電話，少些等待；在找工作前為自己的求職方向做個計劃，對市場形勢進行分析，注意多收集信息，對自己有個判斷，不要單純地等待。畢業求職失敗并不可怕，可怕的是失去勇氣和信心。
在求職過程中，適當地放松自己，使自己保持一個平和的心態很重要。焦慮心理會讓我們覺得緊張和憂慮。日常的有效放松方法有多種，一種是深呼吸法，放松的方法應集中于注意自己的呼吸、心跳等身體反應,克服焦慮；第二種是運用想象的方法來減輕焦慮，進行適量的體育鍛煉，聽聽自己喜歡的音樂，也能夠調整緊張情緒；第三是接受專業治療，如果自己的焦慮心理已經嚴重到了干擾正常的學習和生活，而且自己無法得到調節，就得求助于正規咨詢機構的治療。
